水果季節..－~*Asyura*~

28種常見水果一覽表

編號	名稱	產季	營養素
1	香蕉	全年	維生素Ａ、Ｃ、β胡蘿蔔素、生物素、葉酸、碘、鎂、磷、鉀、硒、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
2	楊桃	2-3/10-12月	胡蘿蔔素、有機酸、維生素B群、C
3	櫻桃	4-5 月	維生素C、A、E、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、植物固醇
4	奇異果	4-6月	維生素 C、A、E、鉀、鎂、葉酸、胡蘿蔔素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇
5	西瓜	4-7月	維生素Ｃ、Ａ、Ｂ6、Ｂ1、鉀、鎂、磷、葉酸、鈉、β胡蘿蔔素
6	鳳梨	4-10 月	維生素C、鈣、鎂、磷、、鐵、鋅、B1、B6、葉酸
7	番茄	4-10月	維生素Ｃ、Ａ、Ｋ、Ｅ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、Ｂ6、葉酸、銅、鎂、鉬、磷、鉀、鈉、錳、鉻、硼、色氨酸、蛋白質、β胡蘿蔔素、生物素、茄紅素
8	橄欖	5～7月	維生素A、C、E、鈣、鐵、鎂、磷、鉀、硒、鈉、亞麻油酸
9	桃子	5-8 月	維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、Ｋ、Ｂ群、鈣、鉀、鋅、銅、錳、菸鹼酸、葉酸、蛋白質
10	芒果	5-8月	鉀、磷、鎂、鈉、銅、錳、維他命A、C、B1、B2、菸鹼酸、色氨酸、離氨酸、蛋氨酸
11	荔枝	6-7 月	鈣、磷、鐵、維生素C、菸鹼酸
12	釋迦	6-8月	維生素C、鉀、鎂、鈣、葡萄糖、蔗糖
13	葡萄	6-9 月	錳、維生素C、B1、鉀、B6、A、β胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鈉、有機酸、蘋果酸
14	檸檬	7-8月	維生素C、A、β胡蘿蔔素、胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鉀、鎂、磷、鈉、有機酸、檸檬酸
15	百香果	7-9月	鉀、鎂、鈉、錳、磷、鈣、β胡蘿蔔素、葡萄糖、果糖、蔗糖
16	梨子	7-10 月	維生素A、β胡蘿蔔素、C、葉酸、K、鈣、鎂、磷、鉀、硒、山梨酸、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
17	火龍果	7-12月	維生素Ｃ、Ｂ1、Ｂ2、Ｂ3、花青素、白蛋白、胡蘿蔔素、蛋白質、磷、鈣、鐵
18	文旦	8-10 月	維生素C、鉀、鈣、鎂、
19	番石榴	8-12月	維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、鈣、鎂、磷、鉀、鈉、菸鹼酸、葉酸
20	栗子	9～10月	β胡蘿蔔素、維生素C、B群、蛋白質
21	木瓜	9-11月	維生素Ａ、Ｃ、Ｅ、β胡蘿蔔素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、硒、鈉、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
22	葡萄柚	10-11 月	維生素Ｃ、Ａ、鈣、鉀、鎂、磷、硒、葉酸、泛酸、β胡蘿蔔素、生物素、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
23	蘋果	10～4月	維生素A、C、K、β胡蘿蔔素、生物素、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、有機酸、檸檬酸、蘋果酸
24	蓮霧	11-5月	維生素Ｃ、鉀、鈣、磷、粗蛋白
25	柳橙	11-12 月	維生素A、C、葉酸、鈣、鎂、磷、鉀、檸檬酸、有機酸、蘋果灣、β胡蘿蔔素
26	橘子	12-3 月	維生素C、枸櫞酸、β胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵、B1、B2、菸鹼酸、維生素C、蘋果酸、琥珀酸
27	棗子	12-3 月	維生素C、B1、B2、鉀、鎂、胡蘿蔔素、鉀、鈣、鐵、錳
28	草莓	12-4月	維生素Ａ、Ｃ、Ｂ2、Ｂ5、Ｂ6、Ｋ、錳、鎂、鈣、碘、鉀、銅、鈉、葉酸、有機酸、檸檬酸、蘋果酸、omega 3脂肪酸、生物素、